傳統的觀念告訴我們，女性懷孕時大都會盡量減少體育活動或運動。而隨著科學與醫學的進步，越來越多的證據表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產，而且可 以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的 難度和痛苦。同時，適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。
因此，對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定階段有規律的運動後再懷孕。例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的 體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。特別是體重超過正常標準的女性，更應該在計劃懷孕前準備好一個周密的減肥計劃，並嚴格執行。因為，過胖的女性在懷孕後極易出現孕期糖尿病，它不僅對孕婦本人的身體造成危害，而且會造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。
因此，每位計劃懷孕且體重超出正常標準的女性， 在計劃懷孕前3個月，應注意減少脂肪、澱粉和糖類食物的攝入，並加強體育鍛煉或 運動，待體重恢復到正常標準，方可懷孕。丈夫們應該幫助自己的妻子合理安排飲食，與妻子共同鍛煉身體或運動，達到懷孕前身體素質的要求。 |
