1 、生育後馬上做運動
生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽需要6～8周。
2、 貧血還減肥
如果生育時失血過多，會造成貧血，使產後恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
3 、在便秘的情況下瘦身
產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而便秘不易於瘦身，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。
4 、哺乳期瘦身
哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好餵奶，因為哺乳不會讓你體重增加很多。如果你是母乳餵養，6個月後可以進行瘦身運動，如果未進行母乳餵養，可在產後3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。 |
