精力充沛又好動的學前期兒童大多怕上床睡覺，不管午睡也好，晚上就寢也好，總是能拖一會兒就拖一會兒；常常把就寢時間弄得雞犬不寧——追來追去，哭哭啼啼，或是要求再讀一本故事書，再讀一本故事書……。對付這種情況，你必須把握住原則，堅持你原為他規定好的就寢時間；不過，要給他一點緩衝時間，使他能逐漸熄掉體內的馬達。
注意：由於你的孩子隨著年齡的增長，睡眠的需要會愈來愈少，你也必須隨著他的年齡的增長而調整他的就寢時間或午睡的長短。還有，孩子的睡眠需要因人而異，即使在同一家庭裡，弟弟所需的睡眠時間很可能跟哥哥同年齡時需要的就不一樣。
l 避免問題發生之道
一、 安排睡前交談
在午睡或一天結束之前養成與你的孩子談談話、背誦兒歌，或講講故事的習慣，使睡前時光成為一種親密的情感交流，是他所盼望著到來的時刻；即使只是一種單向的談話也是有助益的。
二、 使他白天有活動的習慣
累了自然需要睡眠，他的身體自然會提醒他該睡覺了。
三、 不要讓他午睡得太長
讓他一覺睡到天黑，還希望他按照規定的就寢時間上床當然是不可能的事。故，必要時把他叫醒，把睡覺的時間與活動的時間做合理的分配。
四、 睡前與他玩一會兒
這樣可避免他為了引起你的注意而故意不聽話。
五、 維持一致的時間表
先觀察他的生活習慣，確定他所需要的睡眠時間。比如：有午睡時需要多少時間？沒有午睡時需要多少時間？九點就寢睡到何時？七點就寢又睡到何時？然後再訂定適合他的時間表。
l 解決問題之道
怎樣做？
一、 玩擊敗鬧鐘遊戲
在就寢時間或午睡時間之前一小時，把鬧鐘撥到五分鐘之後響，這會使孩子對即將到來的活動產生一種參與感；到鬧鐘響了，再把鬧鐘撥到十五分鐘之後響，在這段時間裡，你和你的孩子，或他自己（如果他已經有此能力的話），要做好一切就寢應有的準備工作，像：洗澡、換睡衣、刷牙、喝水、上廁所等，如果他能在鐘響之前完成，就准許他再玩四十分鐘才上床，如果不能，就要他馬上上床，不必再做別的處罰。
二、 按常規行事
即使由於什麼事故使就寢時間已延後，也要按照慣例，該做的照做，不必說明他已經過了上床時間了，只是幫他加速動作，把時間縮短就行了。比如說，本來是一小時之前開始準備，如今把時間縮短為三十分鐘，或四十分鐘，不過，不能省掉什麼不做。
三、 注意先後順序
學前期的孩子喜歡做事情有一定的順序，像刷牙、洗澡、換衣服等事每天都按照一定的順序做，要他自己說下一步要做什麼了。如此，準備上床很可能成為一種遊戲了。
四、 能及時完成就有獎
在孩子醒來時，告訴他按時行事為他帶來的好處：「昨晚上床動作那麼快，我今天早晨做了你愛吃的……。」或「因為你昨晚那麼乖，現在我要念個好聽的故事給你聽呢。」
不要做什麼？
一、 不要讓孩子控制時間
就寢時間一經決定，就要遵守，他抗議沒用，想辦法拖延也不行。記得，你知道他不要上床睡覺只不過是因為沒玩夠，可是，你當然也知道如果他不按時睡覺，明天精神就會不好。故，不要看他哭，心就軟了。
二、 不要威脅和打罵
威脅和打罵逼孩子入睡會使他做噩夢，產生恐懼感；同時，還會使你煩惱、產生罪惡感。利用鬧鐘做宣佈就寢時間到的中間權威可使你避免發號施令的角色。
三、 不要提醒他前一天晚上的不好行為
重複玩鬧鐘遊戲直到習慣成自然為止。
l 舉例：賽姆家的就寢時間
在賽姆家，每到晚上小賽姆該上床睡覺時，孩子與父親之間總要起一次又哭又鬧的戰鬥。
「我不困！我不要睡覺！」孩子哭著抗議，父親把孩子硬拉上床，氣呼呼地罵著：「我知道你不願上床睡覺，可是你得聽我的，而我說你得睡覺！」
強迫孩子上床睡覺使孩子每晚躺在被窩裡哭，做父親的也不好過，即使他相信要孩子聽話守規矩是應該的，仍然不舒服，總希望能想出一個兩全其美的辦法。
終於，有一天晚上，他決定控制自己不發脾氣，而讓鬧鐘來決定上床的時間。——在就寢時間之前一小時，他把鬧鐘定到五分鐘之後，待鬧鐘響了，父親向瞪大了眼睛的兒子解釋道：「是開始準備就寢的時間了。如果你能在下次鬧鐘響之前準備好，我們就再定一次時間，你可以一直玩到下次鐘響；如果在鐘響之前準備不好，那你就得馬上上床，一直到第二天早上才能起來。」
小賽姆象跟誰比賽一般地換衣服、洗澡……此時，父親當然把時鐘重定到十五分鐘之後。孩子果然在鐘響之前準備妥當，父親依諾再定一次鬧鐘，時間是規定的就寢時間。
父親給孩子念了幾個孩子最愛聽的動物故事，又唱了幾首新的就寢歌曲，一直到鬧鐘再響起。
「上床的時間到了，對不對？」孩子說，由於猜得出遊戲的步驟顯得開心又得意。
「對！小賽姆真聰明！」父親也開心得很。
當父子兩個走向床邊時，父親還一直誇讚他的動作很快，能把鬧鐘「打敗」。
數月來第一次他們享受了一次沒有眼淚、沒有爭辯就辦到了的就寢時間。以後幾星期，他們一直沿用此一步驟，雖然還未做到盼望著它的到來，就寢時間卻再也不是父子之間的戰爭了。 |
