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孕期防感冒大全

准媽媽預期感冒可大可小,如果不注意的話,可能會給胎寶寶帶來危害哦。准媽媽孕期該如何預防感冒呢?
  孕婦是最容易感冒的一群,大多數的准媽媽在懷孕期間至少都會經歷一次感冒的「洗禮」。因為妊娠時抵抗力減弱,身體容易疲勞、有貧血的傾向、營養不均、壓力增加,比未懷孕者具備了更多患感冒的條件。這裡為準媽媽介紹杜絕感冒的訣竅。

  一、感冒,對胎兒有什麼影響呢?

  在妊娠早期,由於胎兒各個器官尚未發育完整,因此孕婦患了感冒後,細菌、病毒可通過胎盤而影響到胎兒的器官發育,造成胎兒先天性心臟病以及兔唇、腦積水、無腦和小頭畸形等嚴重後果。

  在妊娠晚期,雖然這時胎兒基本上已發育完全,感冒對胎兒造成畸形或先天性缺陷的機會減少,但感冒造成的高熱和代謝紊亂產生的****,會刺激孕婦子宮收縮,容易引起早產,也會增加新生兒的死亡率。

  由於感冒對胎兒有如此不利的影響,因此,最重要的是預防感冒發生。預防關鍵是:懷孕期間的婦女應注意休息,保證睡眠,加強營養,保持良好心境,並適當鍛煉,增強身體抵抗力;在疾病流行期間,注意個人衛生,不去人多密集的公共場所,盡量不與感冒病人接觸;空調房間可以住,但要保持溫、濕度適宜,經常通風換氣。

  感冒關鍵在於預防

  二、孕期防感冒的飲食注意

  1、紅糖姜水,美美一覺

  當准媽媽受涼,或感覺要感冒時,喝一碗熱的紅糖姜水,然後美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預防感冒之功效,還能抑制腸道致病菌。

  2、鋅與呼吸道防禦

  多吃含鋅食物。缺鋅時,呼吸道防禦功能下降,孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品,海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

  3、維生素C與呼吸道纖毛運動

  維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑,同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失,烹飪時要注意保護。

  三、孕期防感冒注意平時保健

  1、鹽水漱口,廉價功效大

  每天清晨起床洗漱後,用鹽水漱口,再喝半杯白開水,不但可預防感冒,還對齒齦的健康有好處,因為孕期齒齦充血,易患齒齦炎。

  2、晨起冷水洗臉

  晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉,以免由於冷的刺激影響睡意。
  3、室內濕度保持在45%

  冬季空氣濕度低,尤其是在北方,室內多用暖氣取暖,空氣非常乾燥,乾燥的空氣有利於病毒在呼吸道內聚集生長。可使用加濕器保持室內適宜的濕度。

  4、有爭議,但無害的醋熏蒸

  醋熏蒸法是否對預防感冒有效尚存在爭議,但因沒有害處,有些家庭還沿用此法。

  5、不要忘了白開水

  多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保證喝600~800毫升水。

  6、空調換氣,不能代替開窗

  應讓新鮮空氣不斷進入室內,大多數人都喜歡在早晨打開窗門通氣,而後就一天門窗緊閉了。這樣不好,至少在午睡後和晚睡前進行通風換氣。使用空調的家庭也不能一天24小時門窗緊閉,不能完全靠空調的換氣保持室內空氣新鮮。

  另外,要在太陽出來後再開窗換氣,如果太陽還沒有出來開窗通風,室外的二氧化碳濃度較高,對孕婦不利。如果空氣污染指數大,不利於通風換氣,可借助空氣清新器。

  7、避開人群

  盡量不去或少去人群密集的公共場所,人越多被感染的概率越大,規避是最好的選擇。

  8、堅持鍛煉更重要

  鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑,孕婦在整個孕期都要堅持鍛煉。

  孕婦孕期防感冒健身操

  當孕婦在抵抗力減弱的時候,最容易孕婦感冒,所以增強免疫功能可預防孕婦感冒的侵襲。下列的簡易預防孕婦感冒健康操,可加強皮膚、粘膜的抵抗力,對孕婦感冒有一定防治作用。

  1.雙手搓熱,從嘴朝鼻樑、額頭、兩頰、回復至鼻翼,劃圈摩搓。

  2.雙手放置胸前,對掌來回摩擦,感覺胸前發熱為止。

  3.按壓鼻翼旁0.5吋的迎香穴及胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷處的風池穴,各按50次。

  4.雙手交替輪流拍打胸部各20次。

  5.用冷水洗臉,尤其是用冷水擦鼻部。

  四、中醫按摩手法孕婦防感冒

  按摩動作 揉搓鼻子

  兩手合掌,手指交纏,把發熱的大拇指置於眉尖的印堂穴上,往下一直推至鼻子兩側的迎香穴,迎香穴距離鼻翼兩側1.5厘米。可促進鼻周圍的血液循環,氣血暢通。

  按摩動作 揉搓迎香穴

  用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴,並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次,會有酸脹感向額面放射。可祛頭面之風,散巔頂之寒,從而增強抵抗病菌的能力。

  按摩動作 按摩合谷穴

  把手的拇指、食指併攏,肌肉最高點即是合谷穴。首先,用右手的拇指按壓住左手的合谷穴,指壓的同時按順時針方向轉動按摩,然後再反方向轉動按摩;接著,反過來以左手拇指按住右手拇指的合谷穴,按照上述的方法按摩,每次按摩64次。

  按摩動作 搓摩臉部

  搓摩臉部時先將手掌搓熱,然後兩個手掌的指尖向上按住額頭,再由上往下、沿著鼻子的兩側至下巴搓摩,直到發熱為止。可促進臉部的血液循環,疏通許多穴道和經脈。

  按摩動作 搓摩兩耳

  待臉部搓摩發熱後,兩個手掌的指尖由下巴沿臉頰兩側往上靠攏,到達耳部後用食指和拇指抓住耳垂輕輕往外拉,每次做64次。
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