返回列表 回復 發帖

孕婦哪幾個月運動最好

對於准媽媽來說,孕期運動的好處有很多。運動可以減輕懷孕期間產生的各種不舒適症狀,如背痛、便秘、四肢腫脹等,使孕婦更健康,從而為寶寶提供良好的內環境,那麼,你知道懷孕後哪幾個月是最佳運動期嗎?

  懷孕4~7個月是最佳運動期

  懷孕前3個月最好不要運動,因為此時胚胎尚未牢固地「紮下營盤」,運動過度會導致流產。懷孕7個月後也不適宜做運動,此時寶寶已經長得很大了,運動多度可能導致早產。

  最適宜的時間是:從懷孕後4個月開始,到懷孕7個月為止。

  適度運動保證母親健康

  1、有助於自然分娩。運動可以改善母體內的血液循環,增加肌肉組織的營養,使肌肉儲備較大的力量。建議准媽媽多鍛煉腹肌,有力的腹肌能防止因腹壁鬆弛造成的胎位不正和難產。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助於自然分娩。

  2、預防母體缺鈣。寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣,所以懷孕期間要注意補鈣,否則母體易出現牙齒鬆動、骨質軟化等症狀。因為成年人已過生長期,因此一旦缺鈣則無法彌補。除了補鈣,只有運動可以避免上述情況的出現。

  3、緩解孕期疲勞。適度運動能夠改善睡眠、緩解緊張情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等症狀。

  4、快速適應孕期反應。適度運動能夠增強神經系統功能的協調性,幫助母體盡快適應妊娠期間發生的一系列變化。

  5、增進食慾 增加營養。適度運動能夠增進食慾,為肚子裡的寶寶提供豐富的營養,積攢充足的體力以便順利分娩。適度運動還有助於產後迅速恢復身材。

  適度運動促進胎兒發育

  1.促進胎兒發育。適度運動可以促進母體的血液循環,增加氧氣的吸入量,從而提高血氧含量,加速羊水的循環,進而刺激胎兒大腦、感覺器官、循環和呼吸功能的發育。

  2.有助於胎兒健康。適度運動可以加速母體的新陳代謝,促進血液循環,增強神經和內分泌等各項系統的功能。提高准媽媽的抗病能力,有利於胎兒正常生長。

  3.有利於胎兒發育。適度運動可以刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育。
返回列表